Hvordan kan vi hjelpe?

Trykk på Registrer-fanen eller 'Logg anfall'-knappen for å starte en ny oppføring. Du kan logge anfall med hurtigregistrering eller detaljert modus. Inkluder start-/sluttid, intensitet (1–10-skala), anfallstype, symptomer, triggere, smertelokalisering, medisiner med effektivitet og notater. Aktive anfall vises på startskjermen med en sanntids varighetsmåler.

Trykk på mikrofonikonet for å beskrive migrenen din håndfritt med KI-drevet naturlig språkbehandling. Si noe som "Jeg har kraftig migrene på høyre side med kvalme. Det begynte i morges og jeg tok 50 mg Sumatriptan." Vår KI trekker automatisk ut intensitet, symptomer, triggere, medisiner og tidspunkt. Gratisbrukere får 3 stemmelogger per måned, Premium får ubegrenset.

Trykk på en oppføring i dagboken for å se alle detaljer. Rediger for å oppdatere intensitet, legge til sluttid, registrere medisiner med dosering og effektivitetsvurdering, legge til lindringsmetoder eller skrive notater. For aktive anfall, trykk 'Avslutt anfall' når det går over. Alle endringer synkroniseres automatisk på tvers av enheter.

Spor når anfallet startet og sluttet for å måle varighet. Merk om anfallet begynte under søvn eller sluttet under søvn for mer nøyaktig tidtaking. Appen beregner total varighet automatisk og viser mønstre i rapportene, inkludert hvilke anfall som oppstår under søvnfaser.

Klassifiser hodepinen din etter type: Migrene, Kun aura, Spenningshodepine, Klasehodepine, Generell hodepine eller Annet/ukjent. Dette hjelper med å skille mellom forskjellige hodepinetyper og identifisere hvilke behandlinger som fungerer for hver. Kategoriene samsvarer med Migraine Buddy for enkel overgang.

Velg blant vanlige migrenesymptomer: pulserende/bankende smerte, aura (synsforstyrrelser), kvalme, lyssensitivitet (fotofobi), lydsensitivitet (fonofobi), nakkesmerter, svimmelhet, synsflekker og mer. For de som sporer syklus, logg også menstruasjonsrelaterte symptomer som kramper, ømme bryster, oppblåsthet og humørsvingninger for å identifisere hormonelle mønstre.

Spor potensielle triggere, inkludert: Mat og drikke (lagret ost, sjokolade, rødvin, MSG, koffein, alkohol, dehydrering), Miljø (værendringer, sterkt lys), Livsstil (stress, søvnmangel, avbrutt søvn, hoppet over måltider, fysisk anstrengelse) og Hormonelle (menstruasjon, eggløsning, hormonell prevensjon, PMS/PMDD). Rapporter-fanen analyserer hvilke triggere som opptrer oftest med anfallene dine.

Merk hvor du kjenner smerte: venstre foran på hodet, høyre foran på hodet, bakhodet, hele hodet eller nakken. Vurder intensiteten på en 1–10-skala. Å spore lokalisering og intensitetsmønstre hjelper med å identifisere anfallstyper og gir nyttig klinisk informasjon til legen din. Rapportene viser gjennomsnittlig og maksimal alvorlighetsgrad over tid.

Registrer varseltegn som oppstår før et anfall: tretthet/verk, hodepine (før migrene), prikking i hodet, svakhet, gjesping, matbehov, humørendringer eller stiv nakke. Å forstå prodromfasen kan hjelpe deg med å ta forebyggende tiltak tidlig og potensielt stoppe anfall før de utvikler seg fullt.

Spor hvordan anfallet påvirket dagliglivet: tregere hjemme, tregere på jobb, vanskelig å konsentrere seg, gikk glipp av sosial aktivitet, var borte fra jobb, søvnforstyrrelser (kunne ikke sovne, våknet under søvn) eller ikke påvirket. Dette hjelper med å kvantifisere migrenebyrden og kommunisere konsekvenser til helsepersonell.

Logg menstruasjonssyklusen din i Helsejournaler-fanen for å identifisere hormonelle migrenemønstre. Appen beregner hvilken dag i syklusen du er på og viser korrelasjoner med anfallene dine. Viktig for å forstå hormonutløst migrene, som rammer kvinner 3 ganger oftere. Spor blødningsintensitet og se anfallsmønstre under syklusfasene.

Spor både akutte medisiner (tatt under anfall) og forebyggende behandlinger separat. For akutte medisiner, logg dosering, tidspunkt og vurder effektivitet (hjelper, hjelper noe, hjelper ikke). For forebyggende behandlinger, spor pågående medisiner som CGRP-hemmere, betablokkere, gepanter, antiepileptika eller kosttilskudd med start-/sluttdatoer og doseringer.

Registrer samtidige tilstander (komorbiditeter) som kan påvirke migrenen din, som angst, depresjon, hjerte- og karproblemer, hormonelle tilstander eller kronisk smerte. Spor alvorlighetsgrader og se hvordan disse tilstandene korrelerer med migrenepattermene dine i rapportene.

Rapporter-fanen analyserer automatisk hvordan helsejournalene korrelerer med migrenepattermer. Se anfall i løpet av vs. utenfor menstruasjonsvinduet, behandlingseffekt over tid og hvordan tilstander påvirker anfallsfrekvens og alvorlighetsgrad. Disse dataene hjelper med å identifisere triggere og beskyttende faktorer.

Se din nåværende migrenerisikoscore (0–100) og prognoser for kommende dager på startskjermen og Risiko-fanen. Risikonivåene er kategorisert som Lav, Moderat, Høy eller Svært høy basert på sanntids værdata for din posisjon. Gratisbrukere ser 3-dagers prognose, Premium-brukere får 14-dagers utvidet prognose med detaljerte risikodiagrammer.

Algoritmen vår analyserer fire nøkkelfaktorer basert på fagfellevurdert migreneforskning: (1) Lufttrykkendringer, som sporer 3t, 6t, 12t og 24t trykkendringer der fall på 6–10 hPa øker risikoen betydelig; (2) Fuktig varme, som ser på høy fuktighet forsterket av temperatur; (3) Temperaturavvik, inkludert både brå stigninger og fall; og (4) Vindstyrke, som undersøker gradvis skalering fra moderat til sterk vind. Premium-brukere ser detaljerte inndelinger av hver faktors bidrag til risikoscoren.

Gi posisjonstillatelse for nøyaktige lokale prognoser. Du kan velge presis posisjon eller omtrentlig (postnummernivå) for bedre personvern. Appen bruker kun posisjonen din til værdata. Den deles aldri med tredjeparter eller brukes til reklame. Oppdater posisjon i Innstillinger > Tillatelser og varsler.

Få varsler når høyrisiko-vær nærmer seg. Tilpass i Innstillinger > Risikovarsler: velg sensitivitetsnivå (sensitiv/balansert/konservativ), prognosevindu (1–6 timers forhåndsvarsel), maksimal frekvens (hver 6. time/daglig/ukentlig) og sett stille timer. Kritiske høyrisiko-varsler kan overstyre stille timer.

Se totalt antall anfall, migrenedager per uke/måned, gjennomsnittlig alvorlighetsgrad, gjennomsnittlig varighet og høyeste alvorlighetsgrad. Bytt mellom tidsperioder: 7 dager, 30 dager, 90 dager, 1 år eller all tid. Spor din velværestreak (anfallsfrie dager).

Omfattende mønsteranalyse viser ukedagstrender (helg vs. hverdag), tid-på-døgnet-fordeling (morgen, ettermiddag, kveld, natt) og identifiserer dine verste dager. Visuelle diagrammer hjelper med å oppdage når anfall mest sannsynlig oppstår.

Se rangerte lister over dine topp-triggere, vanligste symptomer og mest effektive medisiner. Se medisineffektivitetsvurderinger (hjelper vs. noe vs. ikke hjelper) og beste lindringsmetoder. Spor medisinbruksfrekvens og suksessrater for å optimalisere behandlingen.

Se hvordan menstruasjonssykluser, behandlinger og helsetilstander korrelerer med anfall. Spor anfall i løpet av vs. utenfor menstruasjonsvinduer, behandlingseffekt over tid og tilstandspåvirkninger. Identifiser hormonelle mønstre og beskyttende faktorer.

Generer omfattende PDF-rapporter for legen din med tilpassbare tidsperioder (7 dager til all tid). Rapportene inkluderer frekvensoppsummering, ukedagsmønstre, tid-på-døgnet-fordeling, topp-triggere og symptomer, medisinbruk med effektivitet, kalenderoversikt, detaljert anfallslogg og sammendrag av helsejournaler med menstruasjonskorrelasjoner.

Logg inn med e-post (passordløs magisk lenke), Apple ID eller Google-konto. En konto aktiverer automatisk skysynkronisering på tvers av alle enheter, sikre krypterte sikkerhetskopier og sikrer at du aldri mister migrenehistorikken din. Uten konto lagres data kun lokalt på enheten. E-postpålogging sender en sikker lenke, slik at det ikke trengs noe passord.

Gratis: 2 måneders historikk, 3 stemmeoppføringer/måned, 3-dagers værprognose. Premium: Full ubegrenset anfallshistorikk, ubegrenset stemmelogging, 14-dagers værprognose med avanserte målinger, PDF-rapporteksport, høyrisiko-værvarsler og full analyse. Tilgjengelig som månedlig, årlig (beste verdi) eller engangskjøp for livstid.

Se gjeldende plan, fornyelsesdato og bruk av stemmeoppføringer i Innstillinger > Abonnement. Se om du har Gratis, Premium Månedlig, Premium Årlig eller Livstid-tilgang. Abonnementer administreres gjennom Apple App Store. Trykk 'Administrer abonnement' for å oppgradere, nedgradere eller avbestille. Endringer trer i kraft ved slutten av gjeldende faktureringsperiode.

Bytter du enhet eller installerer på nytt? Gå til Innstillinger > Abonnement > Gjenopprett kjøp. Sørg for at du er logget inn i appen med samme konto OG bruker samme Apple ID som gjorde det opprinnelige kjøpet. Appen verifiserer abonnementsstatusen din med Apple og låser opp Premium-funksjoner hvis gyldig. Hvis du har både et livstidskjøp og aktivt abonnement, kan du avbestille abonnementet for å unngå doble belastninger.

Administrer kontoen din i Innstillinger > Kontoadministrasjon. Se tilknyttede kontoer (Apple, Google, e-post), koble til flere påloggingsmetoder for fleksibilitet eller fjern ubrukte metoder. Du kan også logge ut (data forblir synkronisert) eller permanent slette kontoen og alle tilknyttede data. Sletting av konto er umiddelbar og kan ikke angres.

Vi bruker passordløs autentisering for bedre sikkerhet. For e-postpålogging, skriv inn e-postadressen din og vi sender en sikker magisk lenke, slik at det ikke er noe passord å huske, tilbakestille eller hacke. Apple- og Google-pålogging bruker deres sikre autentisering. Hver pålogging oppretter en sikker økt som synkroniserer dataene dine. Du kan koble flere påloggingsmetoder til samme konto for fleksibilitet.

Oppdater profilen din i Innstillinger > Profil: visningsnavn, e-post, biologisk kjønn (for hormonell innsikt), aldersgruppe og typisk migrenefrekvens. Aktiver menstruasjonssporing for kvinner for å korrelere med hormonelle mønstre. Denne informasjonen bidrar til å tilpasse opplevelsen, innsiktene og rapportene dine. Velg land for lokalisering.

Velg blant 10 flotte temaer i Innstillinger > Tema. Vi tilbyr 5 lyse alternativer (Mint/frisk, Sakura/rosa, Lilac/lilla, Peach/korall, Sky/blågrønn) og 5 mørke alternativer (Forest, Velvet, Amethyst, Sunset, Abyss). Eller velg Automatisk for å matche enhetens innstillinger. Finn et tema som er skånsomt for øynene under anfall. Hvert tema bruker nøye utvalgte farger designet for tilgjengelighet.

Migraine Trail er tilgjengelig på 9 språk: engelsk, japansk, fransk, spansk, tysk, koreansk, kinesisk, portugisisk og italiensk. Endre enhetens språkinnstillinger for å bruke appen på ditt foretrukne språk. Alt innhold i appen tilpasses automatisk.

I Innstillinger > Tilpass layout, vis/skjul spesifikke dataregistreringsfelter og endre rekkefølgen på seksjoner for å matche sporingsprioritetene dine. Tilpass hva som vises når du logger anfall for å forenkle opplevelsen ved å skjule felter du ikke bruker. Alternativer inkluderer tidslinje, intensitet, symptomer, triggere, smerteområder, forvarselssymptomer, medisiner, lindringsmetoder, påvirkede aktiviteter og notater. Endringer gjelder for alle fremtidige oppføringer.

Administrer tillatelser i Innstillinger > Tillatelser og varsler. Gi posisjonstillatelse for værprognoser (presis eller omtrentlig). Aktiver mikrofon for stemmelogging. Slå på varsler for aktive anfall-innsjekker (etter 2 timer) og værrisiko-varsler (Premium). Konfigurer risikovarslingssensitivitet, tidspunkt og stille timer.

Helsedataene dine er kryptert og lagret sikkert. Data synkroniseres på tvers av enheter når du har en konto. Uten konto lagres data kun lokalt på enheten.

Stemmeopptak behandles i sanntid via Googles Gemini API for å trekke ut migrenedetaljer (symptomer, triggere, medisiner, intensitet) og slettes deretter umiddelbart. Vi lagrer aldri stemmeopptak; bare den strukturerte teksten som er trukket ut, lagres i dagboken din. Lyd overføres sikkert og slettes etter behandling.

Posisjonsdata brukes kun til værprognoser. Du kan bruke omtrentlig posisjon (postnummernivå) i stedet for presis. Posisjonen deles aldri med tredjeparter eller brukes til reklame.

Du eier dataene dine. Premium-brukere kan eksportere omfattende PDF-rapporter når som helst fra Dagbok- eller Rapporter-skjermene med tilpassbare datoperioder (7 dager til all tid). For en komplett dataeksport i CSV- eller JSON-format, kontakt oss på hello@migrainetrail.com, og vi leverer det fullstendige datasettet innen 48 timer.

Dataene dine sikkerhetskopieres automatisk når du har en konto. Logg inn med e-post, Apple eller Google for å aktivere skysynkronisering. Oppføringene dine synkroniseres i sanntid på tvers av alle enheter.

Hvis du har en konto, logg inn på en hvilken som helst enhet for å gjenopprette dataene dine. Alle migreneoppføringer, innstillinger og preferanser synkroniseres automatisk. Ingen manuell gjenoppretting nødvendig.

Du kan slette kontoen og alle tilknyttede data når som helst i Innstillinger > Kontoadministrasjon > Slett konto. Denne handlingen er permanent og kan ikke angres.

Migrerer du fra Migraine Buddy? Gå til Innstillinger > Importer data. I Migraine Buddy, åpne sidemenyen → Eksporter rapporter → Listing Report → Andre → velg datoperiode → trykk ⋮ (øverst til høyre) → Eksporter som CSV → Lagre til Filer. Importer deretter den CSV-filen i Migraine Trail for å bevare hele historikken. Kontakt oss for hjelp med import fra andre apper.

Trenger du hjelp? Gå til Innstillinger > Kontakt oss eller send e-post direkte til hello@migrainetrail.com. Vi svarer vanligvis innen 24 timer. Inkluder enhetsinformasjon og en beskrivelse av problemet for raskere hjelp.

Har du ideer til forbedringer eller funksjonsforespørsler? Bruk Innstillinger > Tilbakemelding for å sende inn forslag. Stem på andre brukeres ideer for å hjelpe oss med å prioritere utviklingen. Du kan poste anonymt eller med navn. Vi leser hver melding og bruker aktivt fellesskapets tilbakemeldinger til å styre utviklingsplanen vår.