お困りですか？

「記録」タブまたは「発作を記録」ボタンをタップして新しいエントリーを作成します。クイック入力または詳細モードで記録でき、開始・終了時刻、強度（1〜10段階）、発作の種類、症状、誘因、痛みの部位、薬の服用と効果、メモを入力できます。進行中の発作はホーム画面にリアルタイムの経過時間とともに表示されます。

マイクアイコンをタップすると、AIの自然言語処理を使ってハンズフリーで片頭痛を記録できます。例えば「右側がひどい片頭痛で吐き気がする。今朝から始まって、Sumatriptan 50mgを飲んだ」と話すだけで、AIが自動的に強度、症状、誘因、薬、タイミングを抽出します。無料ユーザーは月3回まで、Premiumユーザーは無制限で利用できます。

日誌のエントリーをタップすると詳細を確認できます。編集して強度の変更、終了時刻の追加、薬の服用量と効果の記録、緩和方法の追加、メモの追記ができます。進行中の発作は「発作を終了」をタップして終了を記録します。すべての変更はデバイス間で自動的に同期されます。

発作の開始・終了時刻を記録して持続時間を測定します。睡眠中に始まったか、睡眠中に終わったかを記録すると、より正確な時間管理ができます。アプリが自動的に持続時間を計算し、どの発作が睡眠中に発生したかなどのパターンをレポートに表示します。

頭痛の種類を分類できます：片頭痛、前兆のみ、緊張型頭痛、群発頭痛、一般的な頭痛、その他・不明。これにより異なる頭痛タイプを区別し、それぞれに効果的な治療法を特定できます。Migraine Buddyのカテゴリーと互換性があり、移行も簡単です。

代表的な片頭痛の症状から選択できます：拍動性・ズキズキする痛み、前兆（視覚障害）、吐き気、光過敏（羞明）、音過敏、首の痛み、めまい、視覚的な斑点など。生理周期を記録している方は、生理痛、胸の張り、むくみ、気分の変動などの月経関連症状も記録でき、ホルモンパターンの特定に役立ちます。

発作の誘因を記録できます。食品・飲料（熟成チーズ、チョコレート、赤ワイン、MSG、カフェイン、アルコール、脱水）、環境（気象変化、強い光）、生活習慣（ストレス、睡眠不足、睡眠中断、食事抜き、過度な運動）、ホルモン（月経、排卵、ホルモン避妊薬、PMS/PMDD）などです。レポートタブで、どの誘因が発作と最も関連しているかを分析できます。

痛みの部位を記録できます：前頭部左側、前頭部右側、後頭部、頭全体、首。強度は1〜10段階で評価します。部位と強度のパターンを追跡することで、発作の種類の特定や医師への有用な臨床情報の提供に役立ちます。レポートでは、時間経過に伴う平均・最大重症度を確認できます。

発作前に現れる前兆を記録できます：疲労感・体の痛み、頭痛（片頭痛前）、頭のしびれ感、倦怠感、あくび、食欲増進、気分の変化、首のこわばりなど。前駆期を理解することで早めに予防措置を取り、発作が本格化する前に対処できる可能性があります。

発作が日常生活に与えた影響を記録できます：家事が遅くなった、仕事が遅くなった、集中力が低下した、予定をキャンセルした、仕事を休んだ、睡眠への影響（寝つけない、途中で目が覚めた）、影響なしなど。片頭痛の負担を定量化し、医療従事者に影響度を伝えるのに役立ちます。

健康記録タブで月経周期を記録し、ホルモン性片頭痛のパターンを特定します。アプリが周期の何日目かを自動計算し、発作との相関を表示します。ホルモンが関連する片頭痛は女性に3倍多く発生するため、この記録は非常に重要です。経血量の記録や、周期のフェーズごとの発作パターンも確認できます。

急性期の薬（発作時に服用）と予防薬を分けて記録できます。急性期の薬は服用量、タイミング、効果（効果あり、やや効果あり、効果なし）を記録します。予防薬はCGRP阻害薬、ベータ遮断薬、ゲパント、抗てんかん薬、サプリメントなど、開始・終了日と服用量を追跡できます。

片頭痛に影響する可能性のある併存疾患（その他の健康状態）を記録できます。不安障害、うつ病、心血管疾患、ホルモン関連の疾患、慢性疼痛などです。重症度を記録し、レポートでこれらの状態が片頭痛パターンとどのように関連しているかを確認できます。

レポートタブでは、健康記録と片頭痛パターンの相関を自動分析します。生理期間中と期間外の発作の比較、治療効果の時間的推移、健康状態が発作の頻度と重症度に与える影響を確認できます。このデータは誘因と防御因子の特定に役立ちます。

ホーム画面とリスクタブで、現在の片頭痛リスクスコア（0〜100）と今後の予報を確認できます。リスクレベルは現在地のリアルタイム気象データに基づき、低・中・高・非常に高いの4段階で表示されます。無料ユーザーは3日間、Premiumユーザーは14日間の詳細なリスクチャート付き拡張予報を利用できます。

査読済みの片頭痛研究に基づき、4つの主要因子を分析します：（1）気圧変動: 3時間、6時間、12時間、24時間の気圧変化を追跡し、6〜10 hPaの低下で大幅にリスクが上昇；（2）蒸し暑さ: 気温で増幅される高湿度；（3）気温の偏差: 急激な上昇と低下の両方；（4）風速: 中程度から強風への段階的な増加。Premiumユーザーは各因子のリスクスコアへの寄与度を詳細に確認できます。

正確な地域予報のために位置情報の許可を設定します。プライバシーを考慮し、正確な位置情報またはおおよその位置（郵便番号レベル）を選択できます。位置情報は天気データのみに使用され、第三者への共有や広告目的での利用は一切ありません。設定は「設定」>「権限とアラート」から変更できます。

高リスクの天候が近づくと通知を受け取れます。「設定」>「リスクアラート」でカスタマイズできます：感度レベル（敏感・バランス・控えめ）、予報ウィンドウ（1〜6時間前の事前警告）、最大頻度（6時間ごと・毎日・毎週）、おやすみ時間の設定が可能です。非常に高いリスクのアラートはおやすみ時間中でも通知できます。

発作の総回数、週・月あたりの片頭痛日数、平均重症度、平均持続時間、最大重症度を確認できます。期間を7日間、30日間、90日間、1年間、全期間から選択できます。発作がなかった連続日数（健康ストリーク）も追跡します。

曜日別の傾向（週末と平日の違い）、時間帯別の分布（朝・昼・夕方・夜）、最も発作が多い日の特定など、包括的なパターン分析を提供します。視覚的なチャートで発作が起こりやすいタイミングを把握できます。

よく出現する誘因、多い症状、最も効果的な薬のランキングを確認できます。薬の効果評価（効果あり・やや効果あり・効果なし）や効果的だった緩和方法も表示されます。薬の使用頻度と成功率を追跡して治療を最適化できます。

生理周期、治療法、健康状態が発作にどう関連しているかを確認できます。月経期間中と期間外の発作の比較、治療効果の時間的推移、健康状態の影響を追跡します。ホルモンパターンや防御因子を特定できます。

医師向けの包括的なPDFレポートを作成できます。期間は7日間から全期間まで選択可能です。レポートには、頻度サマリー、曜日別パターン、時間帯別分布、上位の誘因と症状、薬の使用と効果、カレンダー概要、詳細な発作ログ、生理周期との相関を含む健康記録サマリーが含まれます。

メール（パスワード不要のマジックリンク）、Apple ID、またはGoogleアカウントでサインインできます。アカウントを作成すると、全デバイス間の自動クラウド同期、安全な暗号化バックアップが有効になり、片頭痛の履歴を失う心配がなくなります。アカウントなしの場合、データはデバイスにのみ保存されます。メールサインインは安全なリンクを送信するため、パスワードは不要です。

無料プラン：2か月間の履歴、月3回の音声入力、3日間の天気予報。Premium：完全な無制限の発作履歴、無制限の音声ログ、高度な気象指標付き14日間天気予報、PDFレポート書き出し、高リスク天気アラート、完全な分析機能。月額、年額（最もお得）、または生涯購入から選べます。

「設定」>「サブスクリプション」で、現在のプラン、更新日、音声入力の使用状況を確認できます。無料、Premium月額、Premium年額、生涯アクセスのどれを利用中かが表示されます。サブスクリプションはApp Storeで管理されます。「サブスクリプションを管理」をタップしてアップグレード、ダウングレード、解約ができます。変更は現在の請求期間の終了時に反映されます。

デバイスの変更やアプリの再インストール後は、「設定」>「サブスクリプション」>「購入を復元」へ進みます。アプリに同じアカウントでサインインしていること、かつ元の購入時と同じApple IDを使用していることを確認してください。アプリがAppleでサブスクリプションの状態を確認し、有効な場合はPremium機能をアンロックします。生涯購入と有効なサブスクリプションの両方をお持ちの場合は、重複課金を避けるためにサブスクリプションを解約できます。

「設定」>「アカウント管理」でアカウントを管理します。接続されているアカウント（Apple、Google、メール）の確認、追加のサインイン方法の連携、不要な方法の解除ができます。サインアウト（データは同期されたまま）や、アカウントと全関連データの完全削除も可能です。アカウント削除は即時実行され、元に戻すことはできません。

より高いセキュリティのため、パスワード不要の認証を採用しています。メールサインインの場合、メールアドレスを入力するとセキュアなマジックリンクが送信されるため、パスワードを覚えたり、リセットしたり、ハッキングされる心配がありません。Apple・Googleサインインはそれぞれの安全な認証を使用します。サインインごとにデータを同期する安全なセッションが作成されます。柔軟性のために、同じアカウントに複数のサインイン方法を連携できます。

「設定」>「プロフィール」で更新できます：表示名、メールアドレス、生物学的性別（ホルモン関連の分析用）、年齢範囲、通常の片頭痛頻度。女性の方は生理周期の記録を有効にしてホルモンパターンとの相関を確認できます。この情報は体験、分析、レポートのパーソナライズに役立ちます。ローカライズのために居住国を選択してください。

「設定」>「テーマ」から10種類の美しいテーマを選べます。ライトテーマ5種（ミント/フレッシュ、桜/ピンク、ライラック/パープル、ピーチ/コーラル、スカイ/ティール）とダークテーマ5種（フォレスト、ベルベット、アメジスト、サンセット、アビス）。またはデバイス設定に合わせた自動モードも選べます。発作中でも見やすいものを選んでください。各テーマはアクセシビリティに配慮した配色で設計されています。

Migraine Trailは9つの言語に対応しています：英語、日本語、フランス語、スペイン語、ドイツ語、韓国語、中国語、ポルトガル語、イタリア語。デバイスの言語設定を変更するとアプリが自動的に切り替わります。すべてのコンテンツが自動的に対応します。

「設定」>「レイアウトのカスタマイズ」で、データ入力項目の表示/非表示や並び順を変更できます。使わない項目を非表示にして、発作記録時の画面をシンプルにできます。タイムライン、強度、症状、誘因、痛みの部位、前駆症状、薬、緩和方法、日常への影響、メモなどの設定が可能です。変更はすべての新しいエントリーに適用されます。

「設定」>「権限とアラート」で管理します。天気予報に必要な位置情報の許可（正確またはおおよそ）、音声ログ用のマイク許可を設定できます。進行中の発作のチェックイン通知（2時間後）や天気リスクアラート（Premium）を有効にできます。リスクアラートの感度、タイミング、おやすみ時間も設定可能です。

健康データは暗号化され安全に保存されます。アカウントをお持ちの場合、データはデバイス間で同期されます。アカウントなしの場合、データはデバイスにのみ保存されます。

音声はGoogleのGemini APIを使用してリアルタイムで処理され、片頭痛の詳細（症状、誘因、薬、強度）を抽出した後、即座に破棄されます。音声録音は一切保存しません。保存されるのは抽出された構造化テキストのみです。音声は安全に送信され、処理後に削除されます。

位置情報は天気予報にのみ使用されます。正確な位置情報の代わりに、おおよその位置（郵便番号レベル）を使用することも可能です。位置情報が第三者に共有されたり、広告に使用されることはありません。

データはあなたのものです。Premiumユーザーは、日誌画面やレポート画面からいつでも包括的なPDFレポートを書き出せます。期間は7日間から全期間まで選択可能です。CSVやJSON形式での完全なデータエクスポートをご希望の場合は、hello@migrainetrail.com までご連絡ください。48時間以内にデータ一式を提供いたします。

アカウントをお持ちの場合、データは自動的にバックアップされます。メール、Apple、またはGoogleでサインインしてクラウド同期を有効にしてください。エントリーはすべてのデバイス間でリアルタイムに同期されます。

アカウントをお持ちの場合、任意のデバイスでサインインするだけでデータを復元できます。すべての片頭痛エントリー、設定、環境設定が自動的に同期されます。手動での復元は不要です。

「設定」>「アカウント管理」>「アカウント削除」で、アカウントと全関連データをいつでも削除できます。この操作は永久的なものであり、元に戻すことはできません。

Migraine Buddyからの移行をお考えですか？「設定」>「データのインポート」へ進みます。Migraine Buddyで、サイドメニュー → レポート出力 → リストレポート → その他 → 期間を選択 → ⋮（右上）→ CSVでエクスポート → ファイルに保存の手順で操作してください。そのCSVファイルをMigraine Trailにインポートすれば、履歴を完全に引き継げます。他のアプリからの移行についてはお問い合わせください。

お困りですか？「設定」>「お問い合わせ」から、またはhello@migrainetrail.com まで直接メールしてください。通常24時間以内に返信いたします。デバイス情報と問題の詳細をお伝えいただくと、より迅速に対応できます。

改善のアイデアや機能リクエストはありますか？「設定」>「フィードバック」から提案を送信できます。他のユーザーのアイデアに投票して、開発の優先順位付けにご協力ください。匿名またはお名前付きで投稿できます。すべてのメッセージに目を通し、コミュニティのフィードバックを開発ロードマップに積極的に活用しています。